Witam Czy trening na mase (tzn. od 14 do 8 powtorzen) ma sens gdy 2 razy w tygodniu trenuje pilke nozna po 2 godziny (intensywnie)a na silownie chodze 3 razy w tygodniu. Aha po treningu w pilke odzywaniam sie tak jak po silowni Czy nabiore masy podobnie(bo tak samo sie nie da :/) jak bede cwiczyl pilke czy masa bedzie opornie szla ?
Jako, że mój staż wynosi jakieś 4 miechy jestem żółtodziobem. Chętnie przyjmę wszystkie słowa krytyki, ale także porady i spostrzeżenia. Jest to trening na masę :). Waga to nie całe 60 kg przy wzroście 170cm. Jestem dość szczupłej postury. Btw, posiadam jedynie 2 hantelki po 10kg. Poniedziałek , środa i piątek. Rozpiętki na ławce poziomej 2 x 10 [...]
Siemka zaczynam ćwiczyć trening na masę i muszę mieć oko 3500 KCAL kto mi by dał jakiej propozycje żeby uzbierać chociaż 3000 tysiące KCAL ale nie że mam kupować ryby itp rzeczy które są drogie z tych rzeczy co są najczęściej w domu.
Cze ćwicze z qmplem na siłce od marca trening na mase chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ćwicze czy powinienem coś zmienić? Mam pytanie jakie powinny być przerwy między wykonywaniem powturzeń??? Ćwicze co 2 dni. Oto moje ćwiczenia: Dzień I Klata -wyciskanie na prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na skośnej 12/10/8/6 -rozpiętki hantlami na skosie 4x10 [...]
Witam. Wykonuję trening na masę push pull 4 razy w tygodniu. poniedziałek push wtorek pull środa off czwartek off piątek push sobota pull niedziela off Chciałbym się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest trenowanie np w pierwszym tygodniu w zakresie powtórzeń 7-10 przy przerwach 1,5 - 2 min a w kolejnym tygodniu zakres powtórzeń 12-15 przerwy 30-45 [...]
od pewnego czasu borykam się z problemem jakim są odstające łopatki. byłem u lekarza, kręgosłup mam prosty, nie mam wady postawy. niedługo zaczynam trening na masę więc myślę że jak nabiore kg to nie będą one tak widoczne. jakie ćwiczenia polecacie na rozwój mięśni około łopatkowych (nie wiem jak to nazwać) lub takich które mogą zamaskować [...]
Pytanie jak w tamacie.Trening na mase.Co bedzie lepsze?Czy to nie jest tak ze jezeli przy dobrej diecie i uzupelnianiu bialkiem 80, Amino sa zbedne i nie oplacalne i lepiej zainwestowac w BCAA?
[...] ze moze go spowolnic jesli ciezary beda zbyt wielkie . wiecj jesli bede cwiczyl hantelkami do 15kg(jedna) to moze to zle wplynac na moj wzrost ?? mam zamiar rozpoczac trening na mase i wykonywac dosc sporo seri ze srednia ilosica powtorzen ( hmm 12 ?? ) . jednak nie znam sie na sprawie i chce sie dopytac :D . tymi hantelkami to nie tylko [...]
robie trening na mase od dluzszego czasu jednak nic nie widac. czuje sie silniejszy ale jestem strasznie chudy. nawet stercza mi żebra. jem calkiem sporo. i nic nie widac. mam 16 lat, 181 cm i waze tylko 70 kg. co i jak jesc zeby przytyc?
Zastanawiam się, czy bieganie 15-30min czy takie ćwiczenia http://www./ są lepsze na ujędrnienie pośladków?????? Mam rozpisany trening na masę, staram się przestrzegać diety oraz biorę thermo speed extreme. Moim problemem jest to że tłuszcz odkłada mi się w okolicach bider mój wskaźnik WHR to 0,84 a jestem mężczyzną. Zmieniony przez - obliques w [...]
[...] odnośnie (regeneracji) Za 2 tygodnie wyjeżdżam na wakacje ( tydzień) myślę, że to świetny pomysł odpocząć sobie od siłowni tylko w jaki sposób. Co robić w tym czasie? Mam trening na masę łeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy bez przerwy (regularnie od 1 do razy [...]
[...] wymaga ode mnie wyjazdu w poniedziałek rano a przyjazdu w czartek wieczorem. chciałbym ćwiczyć dalej ale.... ...no własnie. Mam tylko 3 dni w których bym mógł ćwiczyć tzn.piątek,sobota,niedziela. Czy jest jakiś plan który by mi pozwolił na to???? Jak mam sobie rozplanowąć grupy ciała na poszczególny dzień? Chodzi mi o trening na mase. Pozdrawiam.
Witam, w skrócie staż z 1 rok na splicie chce się przeżucić na FBW. Czy ten plan poniżej jest ok?. Priorytet to szerokość, ale nie taki żeby przysłonił efekt ćwiczenia innych partii. Powtórzenia 8-12. Trening na mase. Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: [...]
Czy stosując trening na mase i wykonując 1 zestaw ćwiczeń w jednym tygodniu(4 dni cwiczen) a 2 zestaw cwiczen w nastepnym tygodniu mozna uniknac monotoni?? I zestaw zawiera cwiczenia na te same partie co II zestaw tylko cwiczenia są inne. Trenowałbym systemem pierwszy tydzien I zestaw a drugi tydzień II zestaw i tak w kółko. Czy sprzyja cos [...]
Witam Chcę zapytać jak mam brać białko muscle milk, hmb trec, bcaa hyperblend top secret i spalacz? ćwiczę trening na masę 3 razy w tygodniu do tego biegam około 40 min po każdym treningu. Pozdrawiam
witam, mam pytanie.Mam problem z brzuchem , mam 94cm w pasie to chyba nie załadny wynik, chodzi mi o to czy jak bym zapodał se teraz mete + dieta rzecz jasna , trening na mase ćwiczenia na brzuch to czy bęben dalej by rósł.Dzięki za odpowiedz.